Procura disminuir el riesgo de una caída
Nadie esta exento de caerse, en especial si es un adulto mayor, pero hay medidas que se pueden tomar para evitarlas.
Cuando envejecemos empezamos a perder estabilidad y equilibrio al caminar y las posibilidades de un accidente son mayores, más aún cuando no somos conscientes de nuestra limitaciones. La falta de visión, el deterioro de los huesos (osteoporosis) y la pérdida de reflejos son los principales factores por los que un adulto mayor presenta un mayor riesgo de caídas que pueden ocasionar lesiones graves como fracturas de huesos, pérdida de consciencia o heridas profundas.
El problema es que normalmente la recuperación es muy lenta y en algunos casos quedan dolores y limitaciones. Es por esto que es tan importante que el cuidador minimice la mayoría de los riesgos que se presente en la casa como:
- Tapetes no fijos
- Lugares oscuros
- Cables sueltos o cruzando lugares de transito
- Sueldos resbaladizos
- Escaleras de distinto nivel y sin barandas
- Desniveles en el piso
- En el baño no hay barandas de apoyo
- Elementos que obstruyen el paso
Debemos también tener en cuenta el uso del bastón, especialmente cuando salen a la calle o al centro comercial sin acompañante y que utilicen zapatos cómodos, ajustados al pie, tacón bajito y suela antideslizante. En algunos casos los adultos mayores en especial las mujeres por vanidad, no les gusta usar bastón y mucho menos cambiar los zapatos, pero hay que negociar con ellos y darles varias alternativas para que vean su utilidad.
Otra alternativa es buscar ayuda con un fisioterapeuta que lo asesore en la forma de caminar con bastón y le dé instrucciones que pueden hacer en casa para lograr mejor estabilidad. Por ejemplo, ellos recomiendan que después de haber estado sentado o acostado por mucho tiempo se incorpore lentamente y espere unos segundos antes de moverse para evitar mareos y ayudar al cuerpo a que se prepare para el cambio de posición.
De la misma manera, no hay que dejar de lado hacer ejercicios diarios para fortalecer la masa muscular y tener un mejor equilibrio al caminar. Hay clases de yoga o Pilates en centros comerciales, en universidades públicas o centros de la tercera edad donde pueden ir a ejercitarse de forma segura y cómoda.
Por otro lado, es importante revisar que los medicamentos que está tomando el adulto mayor no le generen una reducción a la tensión arterial o su capacidad de atención y, si es así, consultarlo con el médico para buscar soluciones. Ahora bien si sufre de osteoporosis es importante tomar calcio y Vitamina D y buscar protectores de cadera para minimizar el riesgo de una fractura.
Cuando el adulto mayor vive solo es indispensable que tengan como pedir ayuda de forma segura y fácil. Hay sistemas de alarma que pueden llevar siempre en el cuello o de cómodo acceso en el suelo. Ahora bien, se pueden conseguir respuestas de emergencia que con sólo oprimir un botón él le anuncia al cuidador si sucede algo.
En muchos casos por más medidas que tomemos los accidentes aparecen y tenemos que estar preparados y actuar de manera tranquila y segura, porque al final lo más importante es que con amor y cariño tratemos de mantenerlos libres de caídas.