Para un buen funcionamiento gástrico evita el alcohol y el café
Una buena alimentación libre de lácteos, cafeína, grasas saturadas y un buen manejo del estrés son fundamentales para contrarrestar los síntomas de la gastritis.
Cuando tienes una enfermedad como la gastritis lo más recomendable es cambiar hábitos alimenticios y tener un buen manejo del estrés. Un gran porcentaje personas en el mundo sufren de este problema porque consumen altas dosis de cafeína, fuman o no tienen hábitos alimenticios saludables lo que conlleva a dolores intestinales muy fuertes, úlceras, vómito, reflujo o anemia.
Cuando se tiene gastritis una de las causa más comunes es la bacteria Helicobacter pylori que se da por la trasmisión de persona a persona y que crece en la capa mucosa que recubre el estómago. Aunque no todo el que tiene la bacteria desarrolla la enfermedad es más factible que afecte a la persona que tiene el hábito de fumar, tomar alcohol o medicamentos antiinflamatorios como la aspirina o el ibuprofeno, entre otros.
Para esto, se recomienda tener rutinas alimenticias como:
- Tener horarios establecidos de comida
- Evitar la cafeína, el té y las bebidas gaseosas
- Comer despacio y masticar
- No comer antes de acostarse. Irse a la cama uno o dos horas después de la última comida sólida.
- No ingerir liquido con las comidas principales
- Evitar los lácteos, las verduras como el coliflor o el brócoli, no consumir frutas ácidas o salsa o condimentos picantes.
- Consumir pastas, arroz, pan blanco, pescados, carnes magras como el pollo o el pavo.
Por otro lado, el no combatir los niveles de estrés diario puede aumentar los síntomas y generar problemas mayores. No sirve de nada que exista una buena alimentación si el cuerpo está constantemente expuesto a altos niveles de ansiedad porque aumenta la acidez estomacal e irrita su revestimiento.
Por eso, manejar terapias de relajación como el yoga, escuchar música relajante, respirar o transportarse con la mente a lugares iluminados y tranquilos son algunos de los consejos que nos permiten manejar el día a día sin miedo ni angustia.
De la misma forma, hay que consultar al especialista cuando se presente sangrado en el vómito, dolor abdominal muy fuerte o las heces estén negras.
Muchas veces la duración de la gastritis depende de quién o qué lo cause y se cura en el momento en que desaparece la sustancia. Hay que tener claro que los tratamientos son largos y de mucha paciencia. También es importante tener en cuenta que si no se cambian hábitos la enfermedad se prologará con el tiempo y puede llevar a provocar cáncer de estómago o de intestino.
Además, nuestro sistema digestivo es una parte fundamental para mantenerse activo y poder desarrollar actividades físicas y mentales, así que, si sufres de gastritis no dudes en consultar con tu médico y concientizarte de hacer los ajustes necesarios para mantenerte saludable.